4.在篮下找个人防守你，你就想办法用脚步骗过对方的防守，把球投进去,球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺，宽16英尺,半场不上篮，三秒违例，纯手打,运球时，不能过肩运球,对方打篮板后，必须把球带出三分线才能抢篮板,这个圆的半径是6英尺,上篮最多走两步，第三步就是上篮,否则就是空翻运球,球场两端标有3分投篮线。
1。如果你的防守比你强，你就挡住他的脚步，要避实就虚。防守比你快，你就紧贴身体。如果防守比你高，你会试图用身体把他推出三秒区。2.提高命中率，主要是练投篮手感，在激烈对抗的情况下要保证出手柔和。3.勾手精准的人很难防，因为勾手高，很难挡，所以贾巴尔勾手能得那么多分。你只能尝试围在前面防守或者靠身体让对手远离篮筐。4.在篮下找个人防守你，你就想办法用脚步骗过对方的防守，把球投进去。5.这需要先天的体能和运球的感觉，所以需要多练习运球，熟悉了球突破就得心应手了。6.科学健身，有氧运动和无氧运动要结合起来。7.人盯人防守还是联合防守。8.弹跳大多是自然的。后天可以在小腿上绑沙袋练习弹跳。
NBA的球场长94英尺，宽50英尺。体育场的测量是从边界线的内边缘开始，线宽为2英寸。球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺，宽16英尺。球场两端标有3分投篮线。画法是:从底线画出两条与边线平行的线，每条线距离边线3英尺，与圆心为球篮半径为23英尺9英寸的圆弧相交。WNBA有一个半径为19英尺9英寸的圆弧。这个圆的半径是6英尺。中间圆的圆半径为2英尺，一条中线贯穿其中。还有四条标志线垂直于侧面宽度2英寸，每条标志线距离底线28英尺，延伸到场地内3英尺。
3、篮球基本规则进攻犯规:带球进攻时，不能在对方站好位置的情况下冲撞对方，否则视为进攻犯规。防御性:不做出格的事，当对手打到篮下时，不能侵犯到对方的柱体。应该干扰直臂，或者换帽，在对方出手的一瞬间，你不能等对方停下来再出手，否则就是封顶。就算是打手也不能犯规，运球时，手掌不要朝上。否则就是空翻运球，不能运球两次，只能单手运球。你不能非法行走，如果带球起跳，一定要放飞，否则落地后会算第二次运球。上篮最多走两步，第三步就是上篮，运球时，不能过肩运球。对方打篮板后，必须把球带出三分线才能抢篮板，相反，如果我们投了，抢了篮板，我们就可以在没有三分线的情况下继续进攻。半场不上篮，三秒违例，纯手打，。，。，。望采纳，。，。
