但是持续的疼痛和反复抽筋时间太长，给身体带来的痛苦太大，疼痛要马上缓解。大部分腿抽筋发生在晚上睡觉的时候。半夜可以找谁帮忙？你得靠你自己。这里介绍两种方法，可以立即解痉，立即消除剧烈疼痛。如果有人帮忙，效果会更快。一种方法:改为坐位，将抽筋的腿伸直，双手托住前脚掌，忍受剧烈疼痛，将抽筋的腿的踝关节向外侧转动，剧烈疼痛停止。旋转时动作要连贯，旋转要一口气完成，中间不要停顿。
4、踢 足球经常 抽筋怎么办?是乳酸堆积造成的。是一种通俗简单的方法，泡热水澡，定时按摩，很有效。还有就是坚持锻炼，比如跑步，健身，哪里疼，就去哪里练，很快疼痛就会消失很多。另外，下一次长时间不运动，第一次运动不要太用力就不会这样了。经常运动不会引起疼痛和月经。没事的话可以多跑步锻炼腿部肌肉。完全有可能。如果你现在抽烟，不要让他着凉，不然你会抽死的。你必须坚持每天跑步。这个问题是可以解决的。
5、如何防止踢 足球时 抽筋如何防踢足球小时抽筋如何防踢足球小时抽筋？足球大家都不陌生。这是一项充满激情和鼓舞人心的团队运动。因为运动强度大，踢腿足球小时抽筋是常见现象。那么如何防踢足球小时抽筋？跟我一起了解一下吧。如何防止踢腿足球小时抽筋1首先，如何防止踢腿足球小时抽筋1，平时注意经常锻炼，防止肌肉疲劳。踢足球前做好充分准备，拉伸腿、腰、背、颈、臂的肌肉。
2、平时注意常喝水常喝水，不要等到渴了再喝。出汗多的时候要补充营养运动饮料。3、平时注意饮食平衡注意饮食平衡，特别是要从饮食中补充各种必需的营养素。比如喝牛奶、豆浆可以补钙；吃蔬菜水果可以补充各种微量元素。4.踢的时候做好准备足球。打球前记得充分热身，认真做肌肉拉伸运动，可以提高身体组织温度，降低肌肉粘度。其次，可以增加关节活动度，提高肌肉组织弹性，防止肌肉拉伤。
6、我的脚踢球时老 抽筋你缺钙。你可以去医院。也可以买一些钙片或者21金维生素，按照说明服用。缺钙是一方面，可以多做瑜伽拉伸，可以避免抽筋。以前是抽筋，后来运动了也没有症状。注意热身，运动，压腿。请服用三精牌葡萄糖酸钙、蓝瓶钙、美味钙。你好！踢足球的时候之所以经常腿抽筋可能是因为休息时间不够，训练时间安排不科学。我不知道你的年龄。一般来说，18岁之前，你会每710天一局，1824岁每56天一局，2428岁每35天一局，28岁以上每7天一局。只有这样，你的身体才能恢复，你的肌肉纤维才能修复，你的竞技水平才能提高。当然中间也会穿插一些其他的训练(比如力量、耐力、球感、传球、敏捷、协调)。以上训练包括热身。
7、为什么踢 足球脚老是容易 抽筋啊我觉得赛前热身运动不到位，也有平时运动少的原因。1.可以不热身直接玩，2.你可能身体虚弱。你可能传球和投篮的方式都不对，4.你可能身体有病。没有准备，身体素质差，身体柔韧性差，体力消耗太大。最重要的是你缺少爱，正常现象，我一般都有小腿抽筋。可能是热身不够，疲劳状态下突然发力就会抽烟。
