足球 训练拉伸动作足球 训练拉伸动作足球 /拉伸动作不适合有心脏病的人。足球 Team 训练、足球的基本练习是:挥杆时注意动作的协调性，足球 热身等问题。
最基本的就是练球，培养球感和球技。当你可以用脚、大腿、头100次以上的时候，就差不多了。同时练体能，主要是跑步。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等。，提高速度和腿部力量。附:复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中，我们不仅需要运用支配和争球的技术动作，还需要运用支配和争球所采取的动作。正是这种合理的符合比赛中规则的有球和无球攻防动作，构成了今天复杂多变的足球技术动作内容。
无球起动技术:原地起动，活动起动。跑步:快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、肩背跑、倒跑。急停:前急停和后急停。转身；向前转，向后转。假动作:无球假动作。带球踢技术:脚背前、脚背内、脚背外、脚背内、脚趾和脚。停球:脚内侧、脚掌、脚背前侧、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。头球:前额的前面和前额的侧面。运球:脚背内，脚背外，脚背前，脚背内。
足球是一项残酷又充满激情的运动，危险系数极高。比赛前，热身是必须的！●比赛开始前做几分钟的训练或，对身体和注意力都是一个很好的准备过程。热身刺激你的大脑，让你的身体为更强的运动做好准备。热身运动中突然用力也可以避免拉伤肌肉。其他很多伤害也可以通过正确的热身锻炼来预防。● 热身运动要从系统的拉伸活动开始。慢慢拉伸，避免突然用力，拉伸的肌肉一定不能发力。
3、踢 足球都有什么技术动作回望月亮，蝎子摆尾，捡球过，传球，骑自行车，拉球过，VFeint，V形假动作，马修斯假动作，拉球过摆脱传球，急停改为传球，蝶泳步，空翻(也叫蛙跳，现在禁止)，克鲁伊夫转身，马拉多纳转身，摆锤传球。
马赛漩涡:马赛漩涡是齐达内的招牌动作，单脚水平拉球，然后转身，单脚向前拉球。其实马赛环岛是马拉多纳发明的，但是齐达内在马赛用的很精彩，当时就出名了，所以叫马赛环岛。转身时左右脚交替踩球以改变球的方向，避开对方的铲球或用身体挡住对方，使对方够不到球。
